Yoga & Mindfulness im Dezember
- Name: Yoga & Mindfulness im Dezember
- Typ: Taschenbuch Adventskalender
- Verlag / Autor: Freya MCarilyn
- Anzahl Seiten: 90 Seiten
- Erscheinungsdatum: 5. Oktober 2025
- Geeignet für: Erwachsene
Beschreibung
Yoga & Mindfulness im Dezember – Adventskalender: 24 Tage Ruhe und Stärke | 5 tägliche Posen, Reflexionsimpulse und gesunde Ernährungstipps…
🧘♀️ Ommm statt „Oh Gott“! Dein Yoga-Notfallplan für den Dezember!
Der Dezember ist normalerweise der Monat, in dem der Stresspegel höher ist als der Zuckerspiegel? Nicht dieses Jahr!
Verwandle den hektischsten Monat des Jahres in dein persönliches Zen-Ritual. Dieses 24-Tage-Programm ist dein täglicher Anker: Es verbindet sanfte Bewegung, fokussierte Atmung und einfache Reflexion, damit du zwischen Weihnachtsfeier und Geschenke-Jagd die Ruhe selbst bleibst.
Dein täglicher Mini-Flow (In nur 8–12 Minuten!)
Du hast keine Zeit für 90 Minuten Studio? Kein Problem. Jeden Tag erwartet dich ein kurzer, perfekt strukturierter Mini-Flow.
Der Clou: Er besteht immer aus 5 Posen (2 leicht, 2 mittel, 1 anspruchsvoll). So baust du Kraft und Mobilität auf, ohne dich zu überfordern. Und damit Körper und Geist was davon haben, gibt’s jeden Tag noch obendrauf:
- Ein motivierendes Zitat (fürs Herz).
- Einen Journaling-Impuls (für den Kopf).
- Einen schnellen Ernährungstipp (für die Energie).
Was dich auf der Matte erwartet:
- 24 geführte Mini-Flows: Klare Sequenzen, die du als Einsteiger rockst und als Fortgeschrittener genießen kannst.
- Fokus statt Chaos: Nutze die Impulse, um deine Gedanken zu ordnen (Achtsamkeit ist das neue Multitasking!).
- Konstanz vor Perfektion: Komm, wie du bist! Du brauchst nur eine Matte (Block/Kissen optional).
- Yoga-Wissen: Lerne jeden Tag eine neue Asana (so nennt man die ruhenden Körperstellungen im Yoga) kennen und lieben.
Dein Ritual vom 1. bis 24. Dezember:
Öffne täglich eine Seite. Fließe durch deine fünf Posen, atme bewusst, reflektiere eine Minute und nimm diese wertvolle Ruhe mit in deinen Tag.
Mach diesen Dezember zu deinem Monat. Namasté!
Keine Produkte gefunden.
